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ds注册账户:运动能不能降低血脂?注意,这3类高血脂患者不宜运动!

太阳城申博娱乐直营网 家庭医生在线 2021-06-22 17:11:46
[摘要]俗话说生命在于运动,通过运动能提高心肺功能,增强抵抗力,同时也能降低血压、血脂和血糖。但并不是所有的高血脂患者都可以运动,盲目或错误的运动方式可能会危及生命。

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  俗话说生命在于运动,通过运动能提高心肺功能,增强抵抗力,同时也能降低血压、血脂和血糖。但并不是所有的高血脂患者都可以运动,盲目或错误的运动方式可能会危及生命。

  运动能不能降低血脂?

  可以说运动是降低血脂最安全绿色的方法。运动能改善生活方式,避免血脂异常,纠正代谢紊乱问题,从而改善血脂水平,同时也会降低患上脑卒中和冠心病风险。高血脂患者运动主要以减少脂肪为目的,运动时间可安排在饭前。经过研究发现,吃饭前段时间的快步走,能消除体内多余脂肪。因为吃饭前快步走,所消耗的能量来源于存在于血液中的脂肪以及脏器中的脂肪,这样能避免高血脂对身体所带来的危害。饭后运动只是消耗吃饭时摄取的能量,帮助减少脂肪堆积,但根本不能燃烧内脏脂肪。

  此外高血脂患者要掌握正确的运动方法,推荐有氧耐力运动。脂肪是身体高效的能量储存库,主要通过有氧耐力运动来消耗能量。长期耐力运动时会大量利用脂肪来供应能量,降低血液中甘油三酯水平。另外长期运动也能增加身体消耗,同时消耗体内多余的胆固醇。可根据兴趣爱好来选择合适的运动项目,如骑行游泳、快步走或慢跑以及跳绳等。每周至少要做1~2次的力量训练,能提高降血脂效果。

  哪些高血脂患者谨慎运动?

  1、完全禁止运动的高血脂患者

  高血脂患者合并急性心肌梗塞、充血性的心力衰竭、伴有严重的高血压和糖尿病以及肝肾功能不全、不稳定性心绞痛和严重的室性心律失常患者不能做任何运动。

  2、减少运动量的高血脂患者

  高血脂症患者频繁出现室性早搏和心房颤动,伴有室壁瘤,伴有肥厚型梗阻性心肌病以及明显的心脏肥大,高血脂症且伴有没有被控制的糖尿病、甲状腺功能亢进、肝肾功能损害等要适当减少运动量,在医疗监护下运动。

  3、谨慎运动的高脂血症患者

  高脂血症患者合并劳力性心绞痛、严重肥胖以及贫血,安装固定频率起搏器和合并完全性房室传导阻滞的人需谨慎运动。

  温馨提示

  高血脂患者要根据自身情况来安排运动量和运动项目。最理想的运动时间是每天运动在30~60分钟之间,每周维持4~5次。只有坚持运动才能看到降血脂效果,ds注册账户:因此运动时不能半途而废。值得提醒的是,运动并不是对所有的脂蛋白都有一定的降低作用,会降低甘油三酯含量,升高高密度脂蛋白,也有部分患者会出现低密度脂蛋白降低。对于高血脂合并轻度高血压、糖尿病以及肥胖的人群,需按照医生嘱咐运动。除了保持适度运动外,也要调整好生活节奏,戒烟戒酒,少吃甜食和动物脂肪。注意劳逸结合,及时消除思想上的顾虑,保持心情舒畅。


编辑:鲍彪

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